Ashwagandha naisille: hyödyt, haitat ja varoitukset
Mitä ashwagandha on, mitä tutkimus kertoo stressistä, unesta ja vaihdevuosioireista, tavanomaiset annokset sekä maksaan ja kilpirauhaseen liittyvät varoitukset.
Ravitsemus ja lisäravinteet naisille, selkeästi selitettynä
Mitä pullossa on, ja kannattaako se?
Lisäravinneoppaat yli 40-vuotiaille naisille, selkeästi kirjoitettuna: kollageeni, vaihdevuodet, kilpirauhanen ja aineenvaihdunta. Mitä kukin on, mitä tutkimus osoittaa, kuinka paljon ihmiset ottavat ja kenen tulisi jättää väliin.
Aloita siitä, mitä tarvitset
Kolme osiota. Jokainen alkaa oppaalla perusteista ja etenee ainesosa ainesosalta.
Kollageeni & iho
Kollageenijauheet, pillerit ja juomat, tyypit ja lähteet, hius-, iho- ja kynsivitamiinit - mitä kukin muoto on, tutkitut määrät ja mitä odottaa.
8 opasta
Vaihdevuodet
Kuumiin aaltoihin, uneen ja hormonitasapainoon myytävät lisäravinteet, ainesosa ainesosalta, näytön, varoitusten ja lääkärin kanssa keskusteltavien vaihtoehtojen kanssa.
8 opasta
Kilpirauhanen & aineenvaihdunta
Kilpirauhasen tukivalmisteet, jodi, GLP-1-lisät ja paino vaihdevuosien jälkeen - mitä ne sisältävät, mitä ne eivät voi korvata ja milloin pyytää verikokeita.
4 opastaUudet oppaat
Rakon hallinta naisilla: syyt ja mikä auttaa
Miksi virtsankarkailua ilmenee synnytyksen ja vaihdevuosien jälkeen, miten rasitus- ja pakkoinkontinenssi eroavat, ja mitä lantionpohjan harjoitteet voivat tehdä.
Biotiini ja kollageeni yhdessä hiuksille ja kynsille
Mitä biotiini- ja kollageenilisät voivat tehdä hiuksille ja kynsille, paljonko tutkimuksissa käytetään annoksia ja miksi biotiini voi vääristää kilpirauhaskokeita.
Kollageenin valinta 40 ikävuoden jälkeen: käytännön opas
Mitä kollageenivalmisteessa kannattaa ottaa huomioon 40 tai 50 ikävuoden jälkeen: muodot, tutkitut määrät, ajoitus ja realistiset odotukset iholle ja nivelille.
GLP-1-valmisteet: mitä ne ovat ja mitä eivät
GLP-1-valmisteet eivät ole sama asia kuin reseptillä saatavat GLP-1-lääkkeet. Lue, mitä ne sisältävät, mitä tutkimus kertoo ja kenen tulisi välttää niitä.
Kollageenilisät: mitä ne ovat ja mitä ne tekevät
Mitä kollageeni on, miksi se vähenee iän myötä, mitä hydrolysoidut peptidit tekevät nieltynä ja miten lukea pakkausselostetta.
Kollageenijauhe, tabletit, kapselit vai purukumit: mikä muoto sopii?
Kollageenijauhe, tabletit, kapselit vai purukumit: miten muodot eroavat, mitä tutkimus kertoo iholle ja nivelille ja miten valita itselle sopiva.
Ruoka ensin. Sitten etiketti. Sitten lääkärin mielipide.
Start with collagenKollageeni, iho, hiukset ja kynnet
Kollageenijauheet, pillerit ja juomat, tyypit ja lähteet, hius-, iho- ja kynsivitamiinit - mitä kukin muoto on, tutkitut määrät ja mitä odottaa.
Biotiini ja kollageeni yhdessä hiuksille ja kynsille
Mitä biotiini- ja kollageenilisät voivat tehdä hiuksille ja kynsille, paljonko tutkimuksissa käytetään annoksia ja miksi biotiini voi vääristää kilpirauhaskokeita.
Kollageenin valinta 40 ikävuoden jälkeen: käytännön opas
Mitä kollageenivalmisteessa kannattaa ottaa huomioon 40 tai 50 ikävuoden jälkeen: muodot, tutkitut määrät, ajoitus ja realistiset odotukset iholle ja nivelille.
Kollageenilisät: mitä ne ovat ja mitä ne tekevät
Mitä kollageeni on, miksi se vähenee iän myötä, mitä hydrolysoidut peptidit tekevät nieltynä ja miten lukea pakkausselostetta.
Vaihdevuodet, esivaihdevuodet ja hormonit
Kuumiin aaltoihin, uneen ja hormonitasapainoon myytävät lisäravinteet, ainesosa ainesosalta, näytön, varoitusten ja lääkärin kanssa keskusteltavien vaihtoehtojen kanssa.
Ashwagandha naisille: hyödyt, haitat ja varoitukset
Mitä ashwagandha on, mitä tutkimus kertoo stressistä, unesta ja vaihdevuosioireista, tavanomaiset annokset sekä maksaan ja kilpirauhaseen liittyvät varoitukset.
Rakon hallinta naisilla: syyt ja mikä auttaa
Miksi virtsankarkailua ilmenee synnytyksen ja vaihdevuosien jälkeen, miten rasitus- ja pakkoinkontinenssi eroavat, ja mitä lantionpohjan harjoitteet voivat tehdä.
Hormonitasapainolisät: mitä ne sisältävät
Mitä hormonitasapainolisät sisältävät, mitä tutkimus kertoo DIMistä, vitunmarjasta, macasta ja myo-inositolista sekä miten ne vaikuttavat hormonikorvaushoitoon.
Kilpirauhanen, aineenvaihdunta ja paino
Kilpirauhasen tukivalmisteet, jodi, GLP-1-lisät ja paino vaihdevuosien jälkeen - mitä ne sisältävät, mitä ne eivät voi korvata ja milloin pyytää verikokeita.
GLP-1-valmisteet: mitä ne ovat ja mitä eivät
GLP-1-valmisteet eivät ole sama asia kuin reseptillä saatavat GLP-1-lääkkeet. Lue, mitä ne sisältävät, mitä tutkimus kertoo ja kenen tulisi välttää niitä.
Jodi kilpirauhaselle: mitä se tekee ja turvallinen käyttö
Miten jodi tukee kilpirauhashormoneja, ruokavalion lähteet, kenellä voi olla puutetta, turvalliset ylärajat ja Hashimoton varoitus.
Kilpirauhasen tuki: mitä valmisteet sisältävät
Rauhallinen katsaus kilpirauhaslisien ainesosiin kuten jodi, seleeni, sinkki, tyrosiini ja ashwagandha, mitä tutkimus kertoo ja miksi verikoe tulee ensin.